Trelleborgs Allehanda hörde av sig och ville snacka löpning i samband med att jag genomfört de ursprungliga sex Marathon Majors loppen.
Vi kom att prata om hur man kommer igång med löpning och jag sammanställde lite tips och tankar.
Som nybörjare är det viktigt att börja lugnt och ge kroppen tid att vänja sig vid belastningen.
Ett bra sätt att starta är att varva gång och löpning. Spring en stund, gå en stund och upprepa i 20–30 minuter. Det är en metod som inte bara fungerar för nybörjare – många erfarna löpare använder samma strategi även i tävlingar. Jag har själv gjort det på flera maraton med bra resultat.
När du börjar springa är det viktigt att fokusera på din egen prestation. Löpning handlar inte om att jämföra sig med andra – varken när det gäller tempo eller distans. Det viktiga är vad löpningen betyder för dig och din egen utveckling.
Det hindrar förstås inte att man pratar löpning med andra. Oavsett om man springer snabbt eller långsamt har man ofta samma utmaningar, samma tvivel och samma glädje i löpningen.
Det är också bra att komma ihåg att alla löppass inte är roliga. Många pass kan kännas tunga eller motiga. Men värdet av löpningen byggs över tid – i bättre hälsa, mer energi och känslan av att klara saker man kanske inte trodde var möjliga.
Ett bra tips är att sätta ett mål. Det kan till exempel vara att springa ett lopp, som Trelleborgsloppet i sommar. Sätt en realistisk tid för dig själv.
Men sätt inte en orealistisk drömtid. Det riskerar att få motsatt effekt. Det viktigaste är inte tiden i sig – utan resan dit.
Artikel i Trelleborgs Allehanda: https://www.trelleborgsallehanda.se/sport/fredrik-har-klarat-37-maraton-manga-ganger-skittrakigt-att-springa